孕晚期体重控制与饮食调整心得
我孕晚期体重涨到117斤，医生建议控制增重速度。亲测有效的饮食调整方法：
- 少食多餐：每天5-6顿，每顿7分饱
- 主食替换：把白米饭换成杂粮饭，血糖更稳定
- 加餐选择：无糖酸奶+坚果/低糖水果（苹果、蓝莓）
- 控盐技巧：用柠檬汁、醋代替部分盐调味
避坑提醒：① 不要完全不吃主食，避免酮症酸中毒② 体重增长因人而异，我孕前偏瘦所以医生允许增重稍多③ 长胖了别焦虑，产后哺乳会消耗大量热量
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自上饶市
热门评论(3)
a瑾瑜妈妈
孕晚期确实需要控制一下体重的呢，尽量少吃多餐。
2025-07-03 14:44:38 · 来自广州市
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大壮妈tree
用柠檬汁、醋代替部分盐调味，味道会不会很怪呀，能习惯不？
2025-07-03 10:04:09 · 来自济南市
1
168我家妹妹0775
看到你用柠檬汁和醋代替盐，这个招儿真不错，既健康又能满足口味，值得一试。
2025-07-03 09:59:35 · 来自南宁市
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