孕期失眠自救指南
我从孕中期开始整夜睡不着，试了这些方法终于能睡5小时了：
- 白天坚决不补觉，再困也撑到晚上
- 睡前喝温牛奶+听白噪音
- 买孕妇枕侧卧睡
最坑的是午睡！有次下午睡3小时，结果凌晨3点还精神抖擞。现在改成只眯20分钟。
有两种主流做法：A派认为要白天多运动累一点B派经验是睡前泡脚有用
对我有效的是调整生物钟，但每个孕妈体质不同，可以多试试几种方法
来自广州市
热门评论(4)
我们❤❤️️
最怕白天不睡，晚上一样睡不着，煎熬啊
2025-07-04 12:14:07 · 来自贵港市
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臭美小公主
现在真的是有的时候失眠的人会越来越多，所以说在睡觉前的话泡泡脚呀，然后喝点牛奶，这些都是对睡眠有帮助的
2025-07-04 01:29:04 · 来自大连市
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甜美小鹿
看来这位孕妈找到了适合自己的睡眠方法，白天不补觉真的很关键，不然晚上更难入睡。午睡时间控制得也挺好，不能太长
2025-07-04 00:56:03 · 来自唐山市
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