孕期饮食避坑指南

孕中期便秘严重，发现是吃肉太多导致的。经过调整后总结出这些饮食经验：

必备食物：

1. 百香果柠檬水：缓解孕吐又补充VC
2. 火龙果：通便效果好但籽多
3. 贝贝南瓜：营养丰富但有些孕妈吃不惯

外卖避坑：

• 尽量少点炒青菜，很多店根本不洗菜
• 避免重油重盐的菜品
• 预制菜普遍使用，尽量自己做饭

我的每日食谱示例：早餐：牛奶+全麦面包午餐：鱼头豆腐汤+清炒时蔬晚餐：红烧肉+骨头冬瓜汤

注意事项：① 孕晚期要控制糖分，白粥也要少喝② 外卖实在要吃就选广式烧腊这类少油的③ 个人经验仅供参考，具体请遵医嘱