孕期腰酸背痛缓解小妙招

孕中期开始腰酸背痛太折磨人了！我试过这些方法亲测有效：

1. 睡觉时用孕妇枕夹在双腿间，侧卧姿势能减轻腰部压力
2. 热敷酸痛部位（注意温度不要太高）
3. 简单拉伸：跪姿猫式伸展，每天3组

注意：如果伴随肚子发紧发硬要及时就医，可能是宫缩征兆。我23周时腰痛到睡不着，医生说是胎儿压迫神经+缺钙，让每天补钙片+晒太阳。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱