孕早期饮食红黑榜

孕早期胃口变化大，整理下我们孕妈群的饮食实测经验：

✅ 可以适量吃的：

• 小奶杏（每天1-2颗）
• 椰子水（选NFC的）
• 东北大板雪糕
• 山姆燕窝（20盏装）

❌ 建议避免的：

• 山楂（可能引起宫缩）
• 桂圆（传统禁忌）
• 油炸食品（容易孕吐）
• 过甜水果（升糖快）

注意事项：① 鹅蛋腥味重但营养丰富，可以尝试② 猪肝补铁但味道大，建议少量多次③ 每个孕妈体质不同，要观察自身反应