孕期腿抽筋自救实测

28周开始半夜小腿抽筋疼到哭，试过这些方法最管用：

1. 液体钙比钙片吸收好，我喝的这个（图）医院开的，每天睡前喝
2. 空调别对着腿吹，穿长裤睡
3. 抽筋时让老公快速揉捏肌肉，能缓解疼痛

有两种情况要注意：

• 着凉抽筋：热敷+保暖
• 缺钙抽筋：用药前务必咨询医生，我吃的钙剂搭配维生素D

对我有效的组合：钙片+酸奶+每天晒太阳20分钟，两周后就没再抽了。但每个孕妈体质不同，有的姐妹吃铁剂也管用。