霉菌这样护理避免复发生活习惯改造
1. 内裤革命：
- 每日更换100%纯棉内裤
- 沸水煮烫15分钟→阳光暴晒
- 淘汰：化纤/蕾丝/丁字裤
2. 卫生习惯：
- 外阴仅用清水冲洗（禁用洗液）
- 如厕后从前向后擦
- 经期卫生巾≤4小时更换
3. 运动管理：
- 避免久坐＞2小时（每小时起身活动）
- 瑜伽裤/紧身裤穿＜4小时/天
四、免疫防线加固
1. 饮食调整：
- 忌口：精制糖、酒精、高GI食物
- 必吃：无糖酸奶、大蒜、椰子油（月桂酸抗真菌）
2. 关键营养素：
- 维生素D3（2000IU/日）
- 锌（15mg/日）
- 蔓越莓精华（防尿路感染）
来自金华市
