入园准备：4 步轻松搞定，拒绝过度焦虑 孩子要上幼儿园了，别把自己逼成 “全能管家”。其实不用列超长清单，做好这 4 件事，足够帮孩子顺利开启新旅程。 1. 作息调整：慢慢贴近，不搞突击 不用提前一周猛灌 “早睡早起”，从现在起每天比平时早睡 10 分钟、早起 10 分钟，慢慢往幼儿园的作息靠。比如幼儿园 8 点吃早饭，就每天把早餐时间往前挪一点，让孩子的小肚子和生物钟自然适应。睡前别聊 “明天要上幼儿园” 的紧张话题，像平时一样讲故事、道晚安，轻松的氛围比刻意强调更有用。 2. 技能放手：会这几样就够了 不用逼着孩子学 “标准叠衣服”“完.美用勺子”，重.点练这几个： - 想上厕所时会说 “老师，我要尿尿”； - 穿脱宽松的鞋子和外套（复杂的扣子、拉链，老师会帮忙）； - 自己用杯子喝水，吃饭时能自己舀几口（吃不完老师会喂，别担心饿肚子）。孩子哪怕只会一点点，在幼儿园里也会因为 “我能自己做” 而更自信。 3. 情感铺垫：用玩的方式聊幼儿园 别天天说 “幼儿园可好了”“要乖乖听话”，换成孩子能懂的场景： - 读《幼儿园的一天》绘本时，指着画面说 “你看，他们在玩滑滑梯，就像上次我们在公园玩的一样”； - 在家玩 “幼儿园游戏”，你当老师，孩子当小朋友，模拟 “排队洗手”“和妈妈说再见” 的场景。让孩子觉得 “上幼儿园” 就像玩新游戏，好奇会慢慢盖过焦虑。 4. 告别仪式：简单干脆，别拖泥带水 送园时别抱着孩子哭红眼睛，也别说 “妈妈在外面等你”（孩子会一直惦记）。蹲下来抱抱他，说 “下午妈妈准时来接你，给你带小饼干”，然后转身离开 —— 你越轻松，孩子越容易适应。如果孩子哭，别回头折返，老师有办法安抚。记住：你的犹豫，反而会让他觉得 “上幼儿园是可怕的事”。