孕期腰疼到睡不着怎么办？这些方法亲测有效 从怀孕中期开始就腰疼得厉害，有时候痛到整晚睡不着，甚至痛到哭出来。医生让我补钙，但效果不明显。后来试了几个方法终于缓解了： 1. 热敷：用热毛巾敷腰部15-20分钟，温度要适中 2. 按摩：让老公轻轻按摩腰部10-15分钟 3. 调整睡姿：侧卧时在腰部放个小靠枕 4. 换床垫：选了软硬适中的床垫 现在终于能睡个好觉了！想问问其他孕妈们有没有更好的缓解腰疼的方法？特别是晚上睡觉时怎么躺比较舒服？我现在左侧卧腰特别酸，右侧卧宝宝又不乐意，真是两难啊！
孕期不适应对
来自惠州市
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玫瑰花瓣儿
除了左右侧卧，有没有其他更舒服的睡觉姿势能让自己和宝宝都接受呀？
2025-07-09 18:30:07 · 来自武汉市
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love元宝的妈咪
侧卧时垫个小靠枕确实能减轻腰部压力，选对床垫也很重要。腰疼起来确实折磨人，希望其他宝妈们也能找到适合自己的缓解办法。
2025-07-09 18:25:51 · 来自呼和浩特市
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Angel欢欢呀
1岁11天
家长必看：妈生女儿的好处，有女儿的妈妈都看看，太温馨了 有女儿的好处真的太多啦，温暖又治愈，比如：贴心小棉袄：女儿往往心思细腻，很会观察爸妈的情绪。比如你累了她会主动递水，难过时会抱抱你，那种被惦记的感觉特别暖。分享欲爆棚：她会把学校的趣事、小秘密都告诉你，从今天和谁玩了到喜欢什么颜色，叽叽喳喳的像只小麻雀，让家里充满烟火气。 一起变美好：可以和她一起穿亲子装、扎小辫子，教她护肤、讲女生之间的小话题，仿佛自己也重温了一遍少女时光。 温柔的铠甲：看着她慢慢长大，会觉得自己有了软肋也有了铠甲，想努力给她更好的生活，这种动力特别踏实。 总之，女儿带来的那种细腻又绵长的爱，真的能让生活变得软软糯糯的～
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乐乐好快乐耶
1岁7个月25天
洁云xFUFUSOUL联名纯水湿巾来啦～宝宝可用，经口腔无刺激认证，弱酸配方温和亲肤，七重纯水净化+安全0添加，给宝宝和全家天然放心的清洁守护，80片大容量，日常擦手、清洁物品超方便，萌趣 FUFU 陪伴，洁净又治愈～😊😊
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乐乐好快乐耶
1岁7个月25天
夏天外出对抗高温，就靠德佑冰感小毛巾！接触瞬间降温 -3.5°C，实测平均降温达-4.9°C，热感“秒消失”。3小时持续清凉，运动、通勤、逛街随时续命，可重复用还0刺激，谁用谁爱上～
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多多李呀
1岁8个月10天
夏天给娃涂面霜怕厚重不透气的？嗳乐蓓贝小云朵面霜，绝对好用！38℃高温天也能让宝宝脸蛋像裹着冰雾云朵！一抹化水的冰淇淋质地，涂完秒吸收不糊脸，空调房里吹一天小脸也水润润的！按压泵设计，比普通面霜开开合合更卫生！ 特别添加法国三色花精粹和棉籽精华，娃晒后泛红、奶疹发痒时厚敷一层，像给皮肤盖了层降温小冰被~ 0香精0酒精的奶霜配方，新生儿、敏敏肌都能放心怼脸涂，老爸抽检全程把关的安心度，闭眼入都不踩雷！ 带娃户外露营、逛公园随时补涂，小云朵一压泵，闷热天也能养出Q弹水光肌！
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六宝日记分享
1岁10个月4天
一把小伞，撑起遛娃的细碎美好 护士妈妈的日常，最盼的就是下班陪娃下楼撒欢。今儿小区遛弯，太阳正好，和娃一人一把亲子伞，瞬间有了仪式感。 这伞轻得不像话，我家小调皮自己举着跑跳都不费劲。清新的小树叶图案，和路边的绿植相映，随手一拍都是夏天的味道。 作为护士，对细节总格外较真：防晒指数实打实，给娃挡太阳特安心；伞骨结实又有韧性，大风天也不怕翻折；开合顺滑，娃自己就能摆弄，还能锻炼动手能力。 其实带娃哪需要那么多花哨，一把称手的伞，既能护住他不被晒，又能让互动更甜。我俩举着伞追蝴蝶、看蚂蚁，他笑我也笑——原来幸福，就藏在这些被“伞”护的时光里呀。
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沐哥不错呦
1岁27天
新手妈妈的第一个夏天：那些被晒红的小脸蛋教会我的事 第一次当妈妈，总以为做好功课就能从容应对一切。前两天夏天，我自信满满地带着刚满周岁的宝宝去公园野餐。遮阳伞支得整整齐齐，防晒衣裹得严严实实，却唯独忽略了那片露在外面的小脸蛋——回家后发现宝宝原本粉嘟嘟的脸颊变得通红，轻轻一碰就委屈地直哭。 从那以后，我开始疯狂研究儿童防晒。试过网红爆款，结果宝宝一出汗就糊眼睛；换过进口大牌，却发现怎么洗都有白色残留，连洗澡都成了一场“战斗”。更揪心的是，有些防晒涂完没两天，宝宝娇嫩的皮肤就开始冒小红疹，吓得我赶紧停用。在母婴店徘徊时，看着货架上琳琅满目的产品，只觉得一阵无力——难道给宝宝选一款安全又好用的防晒霜，真的这么难？ 直到上个月参加妈妈群线下聚会，一位二胎妈妈的分享让我眼前一亮。她说自己试过市面上80%的儿童防晒，最终锁定了一款“救命神器”——咿儿润小天使防晒霜。“第一次给孩子涂完，我自己都想偷偷抹一点！”她笑着展示包里的蓝色小瓶子，“你摸摸这个质地，完全不像防晒，倒像是给宝宝涂的润肤霜。” 抱着半信半疑的心态入手后，我彻底被这款防晒霜征服了。打开瓶盖，淡淡的燕麦清香扑面而来，轻轻推开时，仿佛在给宝宝的肌肤敷一层云朵——完全没有黏腻感，也不会泛白假白。仔细研究才知道，它采用了仿生胎脂技术，这种模拟宝宝出生自带保护膜的成分，既能温和抵御紫外线，又能让肌肤自由呼吸。SPF15+/PA++的防护力，带宝宝去游乐园疯玩一下午也不用担心。 现在每次带宝宝出门，我都会把这瓶小天使放进妈咪包。看着他在阳光下开心玩耍的模样，终于不用再时刻紧绷着神经。原来选对一款防晒霜，真的能让带娃的日子轻松许多。如果你也和曾经的我一样，在宝宝防晒路上充满焦虑，或许这瓶被无数妈妈验证过的“安心之选”，能成为你夏日带娃的贴心小帮手。
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是小汤圆yo
1岁1个月21天
🔥0成本新手童模坐拍教程📸｜有手就会 一转眼弟弟六个多月会坐了，开始拍坐拍，真的很乖，随便拍，几分钟就搞定了！ 1️⃣自然光拍摄，不要灯拍，灯拍阴影很重，皮肤也不通透，早上7-9点和下午3-4点光线比较合适 2️⃣打开网格和1：1构图，网格方便横平竖直，1：1构图显得宝宝比较娇小 3️⃣居中构图或者三分线构图，上留白大于下留白，左右也要留白 学会了吗？等你来打卡哦！
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八斤小糯米
1岁6个月25天
我当妈妈了！用文字记录下这段经历，给自己的纪念~生产孕周：39周 临产征兆：无 宝宝性别：女 生产方式（顺产/剖腹产）：剖腹产 从发动到宝宝出生，总共花了多长时间： 是否有陪产人，他/她是：老公、爸妈 生产经过：剖腹产没有顺产前的宫缩痛，只有生产后伤口牵扯痛。 经验锦囊：孕期一定控制体重，可以报瑜伽课，有助于生产及后期恢复。 我正在参加#生娃经历大公开#活动，欢迎来创作中心领取任务分享经验哦
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苓葭姐妹
1岁3个月2天
孕妈必看！椰子水这样挑，清爽解渴还不怕胖 作为生完两胎的过来人，真心建议孕期一定要备点椰子水！当年我孕反严重时，就靠它续命～最近发现'研食妈咪有机椰子水'这款新品更好喝！ 现在椰子水工艺真的进步好多！'研食妈咪'是东南亚有机椰林现摘现榨，48小时锁鲜技术。关键是有绿色有机认证，0糖0脂肪，配料表干净！ 孕妈可以放心选择。 当年我喝的那些，有的会带点酸涩味。这款就特别清甜，喝完胃里很舒服～而且电解质含量更高，可以及时补充孕吐流失的电解质，避免出现脱水情况，还能缓解孕吐不适！ 建议孕妈选椰子水一定要看：①有机认证 ②非浓缩还原 ③采摘生产全程可查。十月结晶这三点都做得很好。 要是当年有这个品质的椰子水就好了！孕期的姐妹可以试试看，趁着活动多囤点，可比普通饮料健康多啦！
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乐乐好快乐耶
1岁7个月26天
旅行人必备！德佑一次性浴巾🉑🉑🉑德佑一次性浴巾，独立包装超便携，出门住酒店、民宿，再也不用纠结毛巾干不干净～超大尺寸裹全身，厚实又柔软，洗完澡一裹，吸水性巨好，擦干超轻松，用完直接扔，省心又卫生，旅行减负+提升幸福感就靠它！❤️❤️
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原来是袁宝呀
1岁9个月14天
夏日萌娃穿搭✨ 清爽又可爱 袁宝的夏日look👶 走的是清新俏皮风～ 👒浅蓝牛仔渔夫帽，遮阳又时髦，把可爱感拉满，还能给小脸蛋挡挡大太阳～ 👕简约白背心，干净利落，夏日穿超透气，和各种下装都好搭，主打一个“基础不出错”～ 👖浅蓝牛仔背带短裤，可爱值爆表！背带设计减龄又俏皮，活动起来也方便，跑跑跳跳无压力～ 🧦薄荷绿波点中筒袜，颜色清新到不行，波点元素增添童趣，和整体穿搭形成色彩呼应，瞬间让造型活泼起来～ 👟亮红色凉鞋，视觉冲击感拉满！亮色点睛，走路都带风，舒适度也在线，小脚丫跑跑跳跳不怕闷～ 这套穿搭把清新、可爱、舒适全拿捏，带娃出门遛弯、拍照都很出片，宝妈们夏日可以抄作业，让自家宝贝也潮酷一“夏”🌞 （最后私心说，小宝贝戴个小墨镜挂领口，时尚感又upup，拍照超有范儿～）
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乐乐好快乐耶
1岁7个月25天
夏天的太阳真的太毒啦😓😓😓宝宝肌肤娇嫩，稍不注意就容易晒伤。夏天户外活动选择一款合适的儿童防晒衣，真的是宝宝夏日防晒的不二之选！ 我给我家宝宝挑选的是这款左悠防晒衣！透气、防晒、凉感都是绝绝子，母婴A类面料给宝宝穿真的超放心，指洞设计，连宝宝小手都能面面俱到，好贴心，冰丝原纱防晒面料，冰凉透气不闷汗，穿上它，就算每天户外撒欢都不怕会晒黑啦！！！ 周未带娃踏青，拍照也超出片儿的，真的是舒服凉爽又百搭。 这个夏天赶紧给宝宝安排上，一起做白嫩嫩的靓仔吧！😊😊😊
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表扬的扬
1岁8个月6天
🔵你可能不认识我但肯定有刷过这个大玩具！经常刷到的妈妈圈网红大玩具终于被我拿下！宝贝们秒变跳跳糖，“咻咻咻——”地弹起！快乐到画面都模糊啦！蹦蹦跳跳长高高，活力值拉满，不愧是宝妈圈顶流，值到跺jiojio！
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乐乐好快乐耶
1岁7个月25天
悠贝熊电动摩托车，开启童趣酷炫之旅～👀超帅复古哈雷外型：复刻经典哈雷造型，时尚大灯搭配酷炫轮毂，精致细节满满，孩子一眼就爱上，拍照打卡超吸睛。 💪强劲电机轻松爬坡：内置高性能电机，动力强劲，小斜坡轻松征服，给孩子带来畅快骑行体验，探索更多乐趣。 🔺三轮稳固设计不侧翻：稳定三轮结构，加宽轮胎增大摩擦力，有效防止侧翻，孩子骑行安全无忧，家长更放心。 给孩子入手悠贝熊电动摩托车，让宝贝骑上它，成为小区最酷的仔！😎
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小亦可妈妈
1岁5个月5天
给宝宝新入手的塔克贝贝百变小推车，没想到宝宝超爱！平时出门，宝宝要么坐着啃小零食，要么推着它装自己的毛绒玩具。车子结实又好推，带娃出门轻松多了😃😃😃
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一锅阳光
1岁9个月19天
大容量+真护脊！初中生必入书包✅ 💦家里三个宝贝，每一个都得用心呵护。给即将升初中的大哥入手了一款宝藏书包，GMT专利护脊书包！果断选了个性耐脏的黑色款，到手后直接被它的实用性圈粉！ ✅6点式承托系统加上S型加厚肩带，就像给肩膀做了个隐形支架，青少年长时间背都不会累。内置S型铝条和专利护脊背板，能分散书包重量，再也不用担心孩子弯腰驼背了！ 🌈28L大容量超能装，主袋、侧边袋、分层收纳设计超贴心，课本、水杯、文具都能各就其位。还有大哥最喜欢的DIY可移贴设计，让书包充满时尚与个性元素。 👏这款书包从舒适度到收纳力都让我很满意，大哥现在天天盼着开学背新书包，强烈推荐给家有初中生的家长！
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乐乐好快乐耶
1岁7个月25天
分享我最近超爱的MOMAX口袋充电宝！是我外出露营游玩必带神器一momax口袋充电宝。自外观设计很nice，小巧精致可爱，携带方便，5000毫安的容量，给手机充电可以充一次满电，自带双c插口，出门都不用带线了，20w的功率，充电速度也很快，智能电量数显，剩余电量一目了然。 出门玩再也不会电量焦虑啦！😊😊
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八斤小糯米
1岁6个月25天
疼痛的形状：我的剖宫产独白 整理衣柜，那件生产时的医院病号服，像一片落叶🍂悄然滑落。刹那间，所有的感触如洪水般决堤奔涌…… 都说二胎孕期轻松，我却偏偏成了那个“例外”。低钾的阴影如影随形，不敢独自出门，整个孕期仿佛被囚禁家中。耻骨与骶髂关节的钝痛如影随形。终于熬到39周，检查胎儿偏大。翌日，拎起行囊，直奔医院🏥。  虽也怕开刀，但更怕顺产的阴影。生老大时的撕裂、侧切、手剥胎盘、翻出的痔疮……仿佛别人避开的劫难，我无一幸免😫。 手术排在八点半⏰，躺在手术台❄上，既紧张又激动，约莫等待了半小时，主刀医生终于到来。见我神色不安，便温和攀谈：“这是第几胎呀？头胎顺的，这胎怎么不顺了呢？”……意识渐渐飘忽，却能清晰感知：刀刃划开皮肤，接着是用力的挤压，紧接着，一声洪亮有力的啼哭划破寂静—— 👶💕 眼泪，就这么无声地滑落……再后来，眼皮沉重得再也无法抬起😴。 醒来，已在病房。丈夫俯身轻吻额头：老婆辛苦了。不争气的泪水再次涌出，慌忙扭头偷偷抹去。起初麻药余威尚存，人还很精神，夜晚麻药劲消退，疼痛开始叫嚣，那一夜辗转难眠，镇痛泵成了唯一的慰藉💉 翌日，“压肚子”来临。于我并非传说中那般撕心裂肺，第三天拔尿管，恐惧先行一步，看到护士竟先哭了起来😭。其实没有预想的痛。 拔了尿管，就该下床活动🛌➡。在左右护法的搀扶下，费尽九牛二虎之力才勉强坐起。接着，小心翼翼抬腿放下——每动一下都牵扯着伤口！好不容易双脚落地，矮床沿又成了一道坎。丈夫连忙拿来床单垫高，才得以缓缓站起。试图挺直腰背，伤口立刻撕扯般疼痛，整个腹部沉坠不适⚖。站立不足一分钟，便虚脱坐下。这第一步，终究未能迈出。 所幸，第三天、第四天……一天好似一天☀！顺产、剖宫产，我都已亲尝。平心而论，若胎儿不大，顺产恢复确实快。而我，产后一年多，肚皮上仍静卧着一条淡淡的“虫”🐛
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啊佑妈妈
1岁2个月10天
又到每天最期待的遛娃时间～带着小家伙下楼逛公园，这已经是日常必备项目啦🌳 刚到小路上，他就开启“探索模式”，小短腿迈得欢，看见落叶弯腰捡，攥手里晃呀晃，遇到小花伸小手，被我及时“拦截”，委屈巴巴看我，那小眼神，又好笑又心疼～ 追着蚂蚁跑半天，蹲在地上嘴里嘟囔“爬爬、爬爬”，自己也跟着蹲到腿麻，可他玩得不亦乐乎，还时不时回头冲我笑，心都要被这笑容暖化啦💗 路过石墩，熟练爬上坐下，晃着腿哼小曲，风把头发吹乱，模样呆萌又可爱。 玩累了扑进我怀里，糯叽叽喊“妈妈抱”，抱着这团软乎乎，感觉一天的疲惫都消散。虽说每天都来公园溜达，可每次都有新美好，小家伙的一颦一笑、每个小发现，都让平凡日子闪着光✨
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李大婶
1岁1个月28天
我家娃超爱hape的这俩摇铃！花朵款摇铃马卡龙配色萌到爆，摇起来叮铃作响，花瓣软乎乎的，抓握感超棒，而且木头光滑，宝宝啃也不怕。几何款造型简约，彩色块块特别吸引宝宝目光，摇铃声音清透，能很好地锻炼宝宝抓握能力，实用性超强。这两款摇铃真的是哄娃神器，我每次都是闭眼入，从来没踩过雷，真心推荐给各位宝妈宝爸！
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