孕期体重控制心得:从140斤成功减重的秘诀


孕前90斤,孕中期胖到140斤被医生骂惨,摸索出这些实用方法:
饮食调整:
- 把三餐分成六小餐
- 用玉米、全麦面包代替精米白面
- 戒掉夜宵(最难但最有效)
运动建议:
- 每天散步3000步起
- 做孕妇瑜伽(缓解水肿超有用)
- 避免久坐,每小时起身活动
我的体重变化记录:
孕周 | 体重 | 增重幅度 |
---|---|---|
12周 | 95斤 | +5斤 |
28周 | 130斤 | +40斤 |
36周 | 140斤 | +50斤 |
个人经验仅供参考,具体请遵医嘱
避坑提醒:① 不要突然节食② 水肿时要区分是胖还是肿③ 最后一个月是猛涨期要特别注意
来自泉州市