从下半身有豆腐渣变成健康体质了. 阴道菌群维稳计划
- 每日：饮用200ml无糖kefir酸奶（含12种益生菌）
- 每周：使用乳酸菌凝胶1次（月经期除外）
- 每月：做1次pH自测（健康值3.8-4.5）
2. 防霉饮食金字塔
✅ 每天必吃
- 大蒜（生吃1瓣，切碎氧化10分钟）
- 椰子制品（含月桂酸）
✅ 每周必吃
- 三文鱼（Omega-3抗炎）
- 蓝莓（抗氧化）
🚫 永久黑名单
- 精制糖、酒精、发酵食品
3. 智能生活习惯
- 穿「会呼吸」的内裤（含抗菌银离子纤维）
- 手机设置「久坐提醒」（每1小时起身活动）
- 建立「霉菌预警」日记（记录诱因）
来自杭州市
