

从下半身有豆腐渣变成健康体质了. 阴道菌群维稳计划
- 每日:饮用200ml无糖kefir酸奶(含12种益生菌)
- 每周:使用乳酸菌凝胶1次(月经期除外)
- 每月:做1次pH自测(健康值3.8-4.5)
2. 防霉饮食金字塔
✅ 每天必吃
- 大蒜(生吃1瓣,切碎氧化10分钟)
- 椰子制品(含月桂酸)
✅ 每周必吃
- 三文鱼(Omega-3抗炎)
- 蓝莓(抗氧化)
🚫 永久黑名单
- 精制糖、酒精、发酵食品
3. 智能生活习惯
- 穿「会呼吸」的内裤(含抗菌银离子纤维)
- 手机设置「久坐提醒」(每1小时起身活动)
- 建立「霉菌预警」日记(记录诱因)
来自杭州市