孕期补钙实用指南

作为15周就开始腿抽筋的准妈妈，分享一下补钙经验：

1. 补钙时间：

   • 医生建议4个月开始补钙
   • 我15周抽筋就开始补了

2. 补钙产品：

   • 医院开的葡萄糖酸钙（报销后便宜）
   • 朗迪碳酸钙颗粒（较贵）
   • 钙片可能引起便秘，要注意

3. 补钙技巧：

   • 分散在全天多次服用
   • 睡前补钙预防夜间抽筋
   • 配合维生素D促进吸收

用药前务必咨询医生

避坑提醒：①不要过量补钙②注意观察便秘情况③抽筋也可能是缺镁