孕期体重控制实战心得
孕中期体重增长快，我一个月重了10斤后开始控制，亲测有效的方法：
饮食调整：• 用粗粮代替白米饭• 戒掉奶茶甜品（实在馋就吃水果）• 少喝汤，容易长胖
运动建议：• 每天散步30分钟• 可以做孕妇瑜伽• 避免久坐，每小时起来活动
我的体重记录：孕前95斤→18周108斤→控制后稳定在110斤
注意事项：① 不要突然节食，影响宝宝发育② 血糖高的要特别注意水果摄入量③ 体重波动1-2斤是正常的
来自广州市
热门评论(2)
爱吃鱼的妈妈
这个我是真的没控制住
2025-07-12 22:01:36 · 来自大连市
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紫陌红尘
注意事项也提得很到位，不能突然节食，确实会影响宝宝。血糖高的孕妈得注意水果量，这点很重要。体重小幅波动是正常的，别太焦虑啦。
2025-07-12 20:07:14 · 来自厦门市
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