孕期便秘困扰

最近被孕期便秘问题困扰得不行，每天上厕所都像打仗一样。我基本固定在中午12点吃完饭，下午4点左右就要跑厕所，但每次都出一身汗，感觉特别难受。

最夸张的是昨晚半夜还起床上了一次厕所，严重影响睡眠。现在天气这么热，公司厕所又没有空调，每次上厕所都热得不行，真心建议厕所也该装个空调啊！

我发现自己的肠胃特别活跃，一天要上3-4次大号，但每次都特别费劲。有孕妈跟我一样的情况吗？大家都是怎么缓解孕期便秘的？求支招！

另外，我发现每次上厕所都会压到肚子，不知道对宝宝有没有影响，好担心啊。现在23周+4天，已经胖了25斤了，是不是体重增长太快也会加重便秘呢？