孕早期不适症状缓解小妙招

刚怀孕那会儿真是被各种不适折腾坏了，分享下我这三个月来亲测有效的缓解方法：

1. 头晕恶心：

   • 少食多餐，随身带点苏打饼干
   • 我试过晚餐不吃主食只喝汤，确实吐得少了
   • 有姐妹说喝柠檬水有用，但我喝了更反胃

2. 胸部胀痛：

   • 换大一号的哺乳内衣
   • 洗澡时避免热水直接冲胸部
   • 我用的冷热交替敷法，能缓解刺痛

3. 胀气放屁：

   • 饭后散步15分钟
   • 把三餐分成五顿吃
   • 避开豆类、洋葱这些产气食物

4. 尿频失眠：

   • 晚上8点后少喝水
   • 我睡前会听胎心，听着宝宝心跳特别安心

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。孕反严重时还是得及时就医，我见过有姐妹吐到需要输液的。