跟着陈允斌老师养生

在2005年的蛇年，即使这个伏天能平安无事度过，大部分人的身体也会虚三分，特别是脾虚，导致湿气重，或者心脾两虚，甚至出现突发状况。
所以今年从春天开始，就一直在提醒大家要提前防范。今年比往年多了一个全年养生食方（杞菊陈皮粥）到此时，为了防脾虚，可以在杞菊陈皮粥里，再加14粒莲子，增强这碗粥补心脾的功效。
天热出汗多，特别耗伤人体的气血。每年三伏，我让大家喝黄芪粥补气。今年夏天尤其要多喝，可以杞菊陈皮粥合并﹣-
原料：陈皮1个，粥米60克，枸杞子1把，金丝皇菊2朵（女性经期改为桂花），加味：莲子14粒，黄芪水或黄芪纯膏适量
做法：先将陈皮、粥米、莲子、黄芪水一起煮粥（也可先煮粥，出锅后调入黄芪纯膏），出锅后调入黄芪纯膏粥熟后放菊花、枸杞子稍焖一会儿起锅。
季节性调整：
·从秋分到立冬：可加南瓜子1把。
．从小雪到冬至：可同时食用熟地黄15克。
·冬至节气之后（小寒之前）就可以不喝了