孕晚期失眠自救指南：认床妈妈的入睡妙招

每周六去婆婆家必失眠的我来支招了！从凌晨3点睡不着到能睡6小时的实战经验：

对我有用的方法：

1. 自带枕头+床单（熟悉的味道助眠）
2. 睡前喝温蜂蜜水（比牛奶管用）
3. 手机放白噪音（推荐雨声）

无效尝试：× 数羊越数越清醒× 褪黑素不敢吃× 孕妇枕换了好几个还是睡不着

熬夜补救：

• 第二天一定要午睡30分钟
• 补充复合维生素（缺乏B族会加重失眠）
• 眼睛敷蒸汽眼罩

个人经验仅供参考，我是在市区能睡12小时，到婆婆家就失眠的极端案例。孕晚期失眠的姐妹可以试试：① 把老公赶去客厅睡（翻身少了）② 用孕妇枕垫高上半身（缓解胸闷）③ 睡前做5分钟深呼吸（亲测有效）