孕期失眠缓解小妙招

最近群里好多姐妹都说睡不好，我也是从孕中期开始睡眠变差的。分享几个亲测有效的方法：

1. 孕妇枕真的有用！虽然我老公老嫌占地方，但侧睡时夹着能缓解腰背压力。不过孕晚期太热了我就撤掉了

2. 睡前喝杯温牛奶+蜂蜜，对我家宝宝安神效果不错

3. 白天适当散步，但别太累。我试过走太多反而更睡不着

注意：① 别学我喝奶茶解压，咖啡因更影响睡眠② 尿频的话晚上8点后少喝水