孕期便秘自救指南
被便秘折磨的孕妈看过来！试了七八种方法后终于找到解决方案：
- 早餐吃火龙果+酸奶（亲测最管用）
- 每天喝2000ml温水，小口慢饮
- 做孕妇瑜伽里的肠道按摩操
- 吃西梅比香蕉效果好
- 益生菌要选孕妇专用款
我的日常搭配：
- 早餐：燕麦粥+奇亚籽
- 加餐：蒸苹果
- 晚餐：凉拌木耳
| 方法 | 见效时间 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 火龙果 | 4-6小时 | 可能尿红 |
| 开塞露 | 立即 | 不能常用 |
| 益生菌 | 2-3天 | 需持续吃 |
个人经验仅供参考，严重便秘要就医。用药前务必咨询医生
避坑提醒：①避免用力排便 ②慎用泻药类产品 ③膳食纤维要逐步增加
来自重庆市
