孕期失眠缓解小妙招

最近群里好多孕妈都在吐槽失眠问题，我自己也是深受其害。分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 白天尽量少睡，多走动消耗体力
2. 睡前喝温牛奶或泡脚
3. 听轻音乐助眠（我用的网易云睡眠歌单）
4. 让老公帮忙按摩腰部（群里姐妹说腰痛是失眠主因）

注意：孕期失眠严重一定要及时就医，不要擅自服用安眠药！有个姐妹高血压就是长期失眠导致的。