孕晚期失眠困扰，求支招
最近进入孕晚期后，失眠越来越严重了。昨晚又是一整夜没睡着，明明很累但就是无法入睡，尝试了各种方法都没用。
最痛苦的是半夜频繁起夜上厕所，每次回来就彻底清醒了。白天补觉也睡不踏实，导致整个人都很疲惫。试过听助眠音频、眼睛向下看的办法，效果都不明显。
现在特别担心休息不好会影响宝宝发育，想问问其他孕妈们有没有什么有效的助眠方法？尤其是孕晚期怎么调整作息才能睡个好觉？
来自德州市
热门评论(10)
梦幻水晶球
平时白天活动量是不是有点少呀，多活动活动会不会有助晚上睡眠呢？
2025-07-16 11:02:03 · 来自广州
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梦幻绮罗香
看来孕晚期失眠真的是很多妈妈的困扰呢，我之前也有过这样的经历，确实很难受。可以试试睡前少喝水，减少起夜次数。
2025-07-16 10:58:40 · 来自南京市
1
嘟嘟亲亲妈ya
试试孕妇枕侧卧睡，我垫着肚子和后背会舒服很多。还有睡前喝杯温牛奶也有帮助。
2025-07-16 10:58:03 · 来自临沂市
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薄荷星光
我那时候是白天坚决不睡，再困也撑着，晚上就能睡着了。不过现在想想可能是激素原因，生完就好了。
2025-07-16 10:58:03 · 来自潍坊市
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白鹭云
住院住走廊更睡不好，各种噪音根本没法休息。建议提前联系好床位，不然太煎熬了。
2025-07-16 10:58:02 · 来自临沂市
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清雅晨
我也是晚上睡不着白天睡得香，后来发现是手机玩太多了。现在睡前把手机放远点，放个白噪音，慢慢就能睡着了。
2025-07-16 10:58:02 · 来自临沂市
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