孕晚期大腿根疼痛缓解方法

32周开始大腿根疼到怀疑人生，特别是翻身的时候。群里好几个孕妈都有同样困扰，分享下我们的缓解方法：

亲测有效的方法：

1. 侧睡时在两腿间夹孕妇枕
2. 补钙（医生开的钙片要坚持吃）
3. 每天做骨盆操
4. 避免久坐久站

疼痛原因：这是典型的耻骨联合疼痛，因为激素分泌导致韧带松弛。对我家有效的方法是热敷，但每个孕妈体质不同。

避坑提醒：① 不要硬扛，及时告诉产检医生② 补钙要适量，过量反而不好③ 避免突然起身或大幅度动作

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱