孕晚期耻骨疼痛如何缓解？

最近进入孕晚期，耻骨疼痛越来越严重，特别是晚上翻身的时候简直痛到怀疑人生！有没有同样经历的姐妹分享一下缓解方法？

我现在34周，白天走路还能忍，但一到晚上睡觉就特别难受。试过用孕妇枕垫着腿，效果一般。听说有些姐妹用骨盆带会好一点，但不知道具体哪种好用。

最痛苦的是半夜起床上厕所，每次都要做半天心理建设才能爬起来[捂脸] 医生说这是正常现象，生完就好了，但现在每天这么痛真的好煎熬啊！

求推荐有效的缓解方法，或者有没有什么适合孕晚期的舒缓运动可以做？

孕期不适应对
来自东莞市
热门评论(2)
荣耀的两年之约
这个确实是很影响孕晚期的一个睡眠的状况
2025-07-17 00:56:46 · 来自北京市
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梦幻星语妹
你提到的半夜上厕所难起身，我也深有同感。试试在床边放个小凳子，起身时借力会好一点。也希望你能快点找到最适合自己的缓解方法。
2025-07-16 18:53:04 · 来自南宁市
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产假到底休多少天才合理？ 单位说顺产158天，剖腹产173天，可嫂子单位给190多天。现在腰突犯了都硬撑着，想提前上班又怕恢复不好。最气人的是婆婆总说她们当年哪有产假，嫌我休太久...姐妹们单位都是怎么规定的？遇到这种情况该硬刚还是妥协？
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宝宝百天照底片该买吗？ 影楼套路太深了！888元套餐只给15张底片，想全要再加1599元。看每张都可爱根本删不掉，最后连周岁照都提前订了。现在越想越肉疼，这些照片真的值两千多吗？有没有不被坑的选片技巧？
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宝妈们看过来！宝宝馋了小葫芦山楂棒，真的可以闭眼入💯 优选大金星山楂，100%原果打浆，0白砂糖、0香精色素防腐剂，还有鸡内金 + 益生元配方，助力娃吃饭香香~ 造型是可爱小葫芦，娃超爱拿着吃！独立小袋，出门哄娃、分享都方便，酸甜开胃又健康，妥妥的哄娃神器，快给娃安排上✅
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剖腹产伤口护理和饮食注意事项我家宝宝是剖腹产生的，关于伤口护理和饮食这块真是踩了不少坑，分享下我的经验：伤口护理：出院后医生让我保持伤口干燥就行，不用涂碘伏出汗要及时擦干，我就是没注意导致有点增生洗澡可以贴防水贴，洗完马上消毒增生一般3-4个月出现，我家的一个半月就开始凸起来了饮食注意：月子里可以吃胡椒（少量）、生姜这些，但花椒最好别吃酱油、味精这些调料都能吃，别过量就行剖腹产前三个月最好别吃辣椒，容易刺激伤口发物类食物要避免，其他正常吃祛疤产品：半个月后可以开始用祛疤膏用药前务必咨询医生避坑提醒：①千万别用手抠伤口，痒的话用温水敷②祛疤产品要等伤口完全愈合再用③饮食清淡有助于伤口恢复
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小清儿yix
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月子饮食禁忌实测分享坐月子期间关于吃啥真是众说纷纭，我说说自己的实际体验：能吃的：胡椒少量可以，帮助顺气去湿姜葱蒜都能吃，去腥必备酱油、盐这些调料正常放要少吃的：辣椒最好别吃，容易上火冰的、生的坚决不能碰下奶汤水：猪蹄汤、鸡汤、鱼汤换着喝木瓜亲测下奶效果不错甲鱼炖老母鸡补气血有两种主流做法：A派认为要严格忌口，啥调料都不能放B派觉得科学坐月子，除了辛辣冰的都能吃个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①回奶食物要避开，比如韭菜②补气血别吃鸽子，可能会回奶③月子中心饮食可以参考但别全信
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鱼之乐喵
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风姿和山林1216
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李子峰yi
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lala饭团子
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宝宝面霜选择经验分享最近群里讨论宝宝面霜选哪个好，我也来分享一下我家宝宝用过的几款面霜实测体验。松达面霜优点：质地滋润，吸收快缺点：部分宝妈反映用久了可能会黑脸价格：约50-60元/50g纽强（黄色款）优点：医生推荐，对湿疹效果好价格：198元/支（送小样）丝塔芙大白瓶优点：性价比高，500g大容量价格：50-60元/瓶兔头妈妈优点：清爽不油腻价格：中等价位个人经验：夏天可以用清爽型的冬天建议用滋润型的新生儿建议先小面积试用避坑提醒：①面霜要买正规渠道，谨防假货②每个宝宝肤质不同，要观察使用效果③出现过敏要立即停用个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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