2岁宝宝睡眠调整心得

我家娃最近睡眠特别折腾，分享几个实战经验：

1. 入睡困难：

   • 经常玩到11-12点还不睡
   • 中午不背着根本睡不着
   • 不睡午觉到下午就会崩溃大哭

2. 尝试过的办法：

   • 固定睡前仪式（洗澡、讲故事）
   • 白天多放电，但夏天太热出不去
   • 调暗灯光，效果一般

3. 目前状态：早上7点左右就醒，比之前早了。医生说这个年龄最好9点前入睡，我们还在努力调整。

避坑提醒：① 不要突然改变作息，要循序渐进② 午睡不要太晚，影响晚上睡眠