孕早期饮食避坑指南

经历过两次孕反的血泪教训：

• 绿豆汤要少喝：虽然是解暑神器，但凉性影响宝宝发育，一周最多2-3次
• 泡面能不吃就不吃：实在忍不住就选非油炸的，调料包放一半
• 冰淇淋要控制：我怀老大时一天能吃3-4个，后来血糖偏高
• 金针菇要嚼烂：孕期消化功能差，容易原样排出

孕反严重时建议：

1. 稀饭配自制泡菜（不要太咸）
2. 鱼汤补充营养
3. 少量榨菜开胃

每个孕妈反应不同，找到自己能吃的就行，不用太勉强。