孕期饮食避雷指南

经历过两次怀孕，我总结了一些饮食方面的经验教训：

1. 汤品选择：婆婆总说不加盐的汤健康，但完全没味道真的喝不下。我后来发现加点盐反而能喝更多，营养更重要。排骨汤可以放少量盐，但不要放太多油。

2. 孕期零食：偶尔吃辣条、鸭脖解馋没问题，但要注意：

   • 选择正规品牌
   • 控制量
   • 最好白天吃，方便观察宝宝反应

3. 争议食物处理：

   • 西瓜：我每天吃一小块没问题
   • 奶茶：控制糖分，一周最多1杯
   • 泡面：实在想吃就选非油炸的

4. 实用技巧：把外卖订单删掉，避免家人唠叨（别学我老公发现了）

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①不要完全不吃盐 ②控制垃圾食品频率