KO养娃难题｜技巧：双胎睡眠突围指南：同步是金，生存为上 1. 环境定基调 ▸ 昼夜分明：白天拉开窗帘+白噪音，夜晚全黑+无声 物理隔音：婴儿床间竖薄毯或挡板，防一个哼唧吵醒另一个 2. 夜奶生死线 🔥 铁律：哭一个，喂两个！ ▸ 哪怕另一个在睡也要抱起来喂，避免连环醒 ▸ 恒温壶预设45℃半夜直接冲奶，纸尿裤夜用加码 3. 捆绑入睡术（4月+） ▸并排放床，妈妈跪坐中间同时拍两臀（节奏如马蹄哒哒哒） ▸ 优先哄睡高需求宝，另一宝暂放电动摇椅 4. 傍晚放电战 ▸ 17点后洗澡/出门玩到嗨，坚决不睡黄昏觉 ▸ 入睡仪式三件套：襁褓（换睡袋）+白噪音+摸眉心催眠 5. 妈妈生存法则 ⚠️ 放弃“同时睡着”幻想！保一个睡稳就是胜利 ⚠️ 白天补觉＞做家务，逼队友轮值夜班 💡 **终极心法**：当你听着一个哭还能淡定哄另一个时，黎明将至 > 那些被哭声撕碎的夜，终将变成双份安睡的勋章 我正在参加#KO养娃难题#活动🔥，想参加的小姐妹快来创作中心领取任务吧！