孕晚期失眠困扰

最近几天总是翻来覆去睡不着，明明很困但就是无法入睡。前天晚上直接整夜没睡，昨晚又熬到凌晨三点才勉强睡着。中午想补个觉，结果一不小心就睡了两个半小时，反而把作息弄得更乱了。

群里好多孕妈都说有类似情况，有的从五个月就开始失眠，有的说翻来覆去到凌晨一两点才能睡着。我表嫂说这是孕激素在作怪，等生完就好了。但是每天顶着黑眼圈真的很难受，大家有什么改善睡眠的好方法吗？

现在最痛苦的是白天上班没精神，晚上又异常清醒。昨天去产检医生说宝宝发育很好，让我别太焦虑。可是越告诉自己不要想太多，反而越睡不着，这种恶性循环该怎么打破呢？