孕期控糖和体重管理的烦恼

今天去做糖耐检查，空腹血糖4.33，1小时7.09，2小时6.86，医生说结果很好可以放心吃。但最近体重增长太快了，22周就已经140斤，医生说要控制体重增长。好纠结啊，明明糖耐过了却要控制饮食，大家孕期都是怎么控制体重的呢？

我158cm，现在体重增长太快很担心后期更难控制。医生建议少吃多餐多运动，但总是感觉饿，特别是晚上容易嘴馋。有没有同样在控体重的孕妈分享一下经验？

另外发现一个有趣的现象，吃辣的时候宝宝动得特别厉害，不知道是不是宝宝也不喜欢辣味。现在连最爱的辣笋都不敢多吃了，怕刺激到宝宝。

这是今早的体重，已经快130了，感觉离医生说的理想增重范围越来越远。大家有什么既能吃饱又不长胖的孕期食谱推荐吗？