孕期控糖实战经验分享

作为糖妈一枚，控糖这条路真是走得艰辛。分享下我的实战经验，希望能帮到同样情况的姐妹。

1. 饮食控制是核心

   • 主食换成杂粮饭，每餐控制在一小碗
   • 水果选择低糖的：苹果、桃子、李子，每天总量不超过100g
   • 完全戒掉甜食和含糖饮料

2. 监测血糖很关键

   • 每天空腹和餐后2小时各测一次
   • 记录饮食和血糖值，找到自己的饮食规律

3. 适当运动

   • 餐后散步30分钟很有效
   • 可以做些简单的孕妇瑜伽

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。

避坑提醒：① 不要完全不吃主食，会导致酮体高② 血糖仪要定期校准③ 情绪波动也会影响血糖，保持心情愉快很重要