孕期失眠应对方法
孕中期开始就饱受失眠困扰，试过各种方法后总结出这些有效招数：
睡前准备
- 喝杯温牛奶
- 听轻音乐
- 做简单拉伸
环境调整
- 使用孕妇枕
- 保持房间黑暗安静
- 温度控制在24-26度
白天要注意
- 午睡不超过1小时
- 适当运动
- 少喝含咖啡因饮品
个人经验仅供参考。
避坑提醒：① 不要自行服用安眠药② 睡前2小时不要玩手机③ 严重失眠要及时就医
来自漯河市
热门评论(2)
梦幻花园777
孕妇枕真的能有效改善睡眠吗，它具体是怎么起到作用的呀？
2025-07-17 20:17:06 · 来自贵阳市
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沫沫小仙
避坑提醒也很实用，特别是不要自行服用安眠药这条，毕竟是孕期，什么都得小心为好。严重失眠还是要及时就医，听从专业医生的意见。
2025-07-17 20:12:40 · 来自济南市
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