产后腰疼自救方案
我孕前就有腰疼，生完直接疼到起不来床，亲测这些方法能缓解：
- 哺乳姿势：侧躺喂最省力，坐喂时后背垫孕妇枕
- 日常防护：弯腰换尿布时先屈膝，抱娃用腰凳分担重量
- 急求妙招：烤灯每天照20分钟，医院开的电磁理疗仪
产后修复要警惕：①别急着做卷腹运动 ②抱娃避免单侧用力 ③补钙要继续坚持。我准备去做骨密度检查，姐妹们有类似情况也要及时就医
来自张掖市
热门评论(2)
小犇犇HYH
产后一定还是要注意好好好休息了，身体还是比较虚弱的状态
2025-07-18 22:46:32 · 来自无锡市
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忙着可爱◎俏妈
去做骨密度检查是个好主意，这样能更清楚地知道自己身体情况。希望这位妈妈能快点好起来。
2025-07-18 18:47:12 · 来自大理白族自治州
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