孕晚期睡不着怎么办？5个亲测有效的方法

作为三胎妈妈，太懂孕晚期睡不着的痛苦了！分享几个对我有用的方法：

1. 少量进食：饿着更睡不着，但别吃太饱

   • 推荐：牛奶+小面包
   • 避免：油腻、酸性食物（容易反酸）

2. 调整睡姿：左侧卧，肚子下面垫枕头

3. 控制饮水量：睡前2小时少喝水

4. 白天适当活动：散步30分钟

5. 心理调节：听听轻音乐，别焦虑

我孕晚期经常半夜饿醒，吃两块饼干就够，千万别像我那次吃绿豆饼+香蕉，结果凌晨反酸吐到怀疑人生！

注意：如果反酸严重，吃完饭要坐1-2小时再躺下。