孕晚期控制体重实测：这样吃不会胖太多

孕晚期20天胖5斤的我，终于找到控制体重的办法了！

我的三餐安排：

• 早餐：鸡蛋+全麦面包
• 午餐：半碗饭+大量蔬菜
• 晚餐：清淡蛋白质+粗粮

加餐选择：

• 低糖水果（苹果、蓝莓）
• 无糖酸奶
• 坚果少量

避坑指南：

1. 水果要控制量！葡萄等高糖水果少吃
2. 晚上饿的话喝杯温牛奶就行
3. 避免油炸、高糖零食

我从53kg涨到69.5kg，医生都说要控制了。现在调整饮食后，每周只涨1斤左右。

注意：每个孕妈情况不同，我的经验仅供参考，具体要听医生建议。