孕期饮食避坑指南

怀孕后吃东西真是提心吊胆，分享我的饮食经验：

能吃类：

• 辣的食物（我天天吃小米辣，宝宝检查一切正常）
• 火锅烧烤（确保食材新鲜，煮熟煮透）
• 冰饮（适量喝，别太凉刺激肠胃）

慎吃类：

• 生食（寿司、生鱼片等）
• 未杀菌的奶制品
• 含酒精的任何食物

我孕反严重时靠酸辣粉续命，医生说不吃才最伤宝宝。关键是控制量，别天天吃同一种。