孕期失眠应对小妙招


怀孕后睡眠质量下降是常见问题,群里妈妈们分享了这些亲测有效的方法:
- 半夜口渴:床头放保温杯,小口喝水
- 嘴巴苦:含一片柠檬或喝淡蜂蜜水
- **不适:用孕妇枕支撑腰背部
- 队友挤占空间:提前划分好床位区域
我自己的经验是:
- 左侧卧最舒服,但可以适当变换姿势
- 睡前泡脚能帮助入睡
- 白天适当运动改善睡眠质量
避坑提醒:① 避免睡前大量饮水② 不要自行服用助眠药物③ 白天补觉不要超过1小时
来自广州市
怀孕后睡眠质量下降是常见问题,群里妈妈们分享了这些亲测有效的方法:
我自己的经验是:
避坑提醒:① 避免睡前大量饮水② 不要自行服用助眠药物③ 白天补觉不要超过1小时