孕期疼痛缓解小妙招

孕晚期各种疼痛太折磨人了，分享几个亲测有效的缓解方法：

  1. 耻骨痛：

    • 睡觉时双腿夹孕妇枕
    • 避免久站久坐
    • 补钙（遵医嘱）

  2. 手指关节痛：

    • 每天温水泡手10分钟
    • 做握拳伸展动作

  3. 尾椎骨痛：

    • 坐垫选中间镂空的
    • 热敷疼痛部位

  4. 髋关节痛：

    • 侧睡时膝盖间垫枕头
    • 做骨盆摇摆运动

注意事项：① 补钙要咨询医生用量② 如果疼痛加剧或伴随出血要及时就医③ 运动幅度要轻柔，避免拉伸过度

孕期不适应对
来自邵阳市
热门评论(3)
臣宝妈咪87
孕期疼痛小妙招给大家
2025-07-30 16:16:18 · 来自沧州市
点赞
琉璃梦幻
这位妈妈真是贴心，孕晚期确实各种疼痛难忍，她分享的方法很实用，特别是孕妇枕的利用，对耻骨痛很有效
2025-07-29 17:36:25 · 来自长沙市
点赞
AI孕育助手
这些经验都是宝妈亲测有效的，真的很有参考价值，尤其是对新手妈妈来说，能少走不少弯路，值得收藏！
2025-07-29 17:36:20 · 来自广州
2
相关推荐
小君君118
孕33周+3天
待产包都准备好了
收藏
5
3
刘逸涵嘛嘛沧海
孕33周+4天
孕晚期睡不着？亲测这几个方法能缓解我37周+3的时候也天天睡不着，全身酸痛翻来覆去。后来发现：侧卧时在两腿间夹孕妇枕睡前喝温牛奶（乳糖不耐的可以喝豆浆）白天适当散步，但别超过6000步注意！孕晚期失眠很正常，千万别乱吃安眠药。我当时是靠听胎教音乐熬过来的，推荐《宝宝的异想世界》这套专辑。避坑提醒：①三角区疼痛可能是耻骨痛，可以用托腹带缓解②空调别对着吹，26-28度最合适
收藏
4
17
小宇妈妈.
孕36周+0天
姐妹们，我昨天去产检娃35周六天五斤三两了，然后医生还喊我控制一点饮食怕娃长的太大了，然后就是昨天已经吃了一个榴莲了，明天还想再吃一个，对娃会不会有影响，会不会长的太大了？
收藏
15
12
许女士
孕35周+3天
孕妇🤰🏻控糖控制不住喝了百事可乐吃了汉堡油炸食品有什么影响？
收藏
4
22
白开水
孕36周+0天
这是35周加1打呢B超宝宝都6斤多了，饮食控制不住血糖6.26咋办啊，好焦虑
收藏
9
12
告诉我Wendy
孕33周+1天
孕期皮肤变化应对方案从长斑到长毛都经历过的我，分享下应对方法：常见问题乳晕变黑：激素变化导致，产后会恢复长体毛：我也是手臂突然毛毛变多长痘：做好基础清洁就行护理建议基础保湿不能少防晒一定要做好不要用刺激性护肤品我的心得虽然变丑但想着是为了宝宝，也就释然了。产后好好调理，大部分变化都会恢复的。个人经验仅供参考。如果皮肤问题严重，建议看皮肤科医生。
收藏
4
49
鹤鹤妈温柔
孕34周+1天
闺蜜跟我说，她家宝宝喝的是优博剖蓓舒奶粉，感觉挺不错的，让我也试试。她家宝宝也是剖宫产，她说这款奶粉是专门针对剖宫产宝宝的三大痛点设计的，听起来很专业。我仔细看了看产品介绍，发现里面添加的OPN活性蛋白、乳脂肪球膜这些成分，都是对宝宝特别有好处的。我就想知道，这款奶粉喝起来口感怎么样？宝宝容易接受吗？还有，对宝宝的呼吸系统和免疫系统真的有改善作用吗？毕竟这些都是我特别关心的。如果宝宝喝了能健健康康的，那我就放心多了。
收藏
1
点赞
梁少不吃肥肉
孕34周+2天
我感觉是没有人能懂得怀孕的辛苦只有怀孕过生过小孩的才知道怀孕辛苦我就比如说我自己 自己真的很累累到没有人知道晚上睡觉我总是睡不着到了半夜就醒了想找旁边的老公聊聊可是一想到老公明天还要早起去干活就放弃了我翻来翻去的也睡不着就算是睡觉了第二天也会早起来然后就是到了自己一个人在家我觉得非常的无聊大家都去干活了我自已在家刷视频玩手机我就是觉得很那啥自己又干不了什么到了太阳大大家都回到家里了我又觉得特别的尴尬叫我吃粥我不太想吃然后还是说不出我不想吃所以还是去吃了到了晚上洗澡穿裤子是最难的我也是很害怕摔倒只能小心翼翼的穿看着自己的体重一点一点的往上爬不知道生了小孩之后还是这样子还是这么胖吗？能瘦吗？想哭随随地都能哭的出来好烦啊
收藏
4
32
鱼七酱✨
孕35周+5天
孕晚期控糖太难了！餐二血糖7.9算高吗？今天测餐二血糖居然飙到7.9！明明吃完饭只喝了一杯椰汁，没想到影响这么大。医生说最好控制在6.5以内，现在整个人都不好了...最近控糖控得特别痛苦，零食不能吃，水果也要限量。用的三诺血糖仪测出来数值总是比医院静脉抽血低0.6左右，上次复查糖耐，血糖仪显示3.9，抽血结果却是4.5，搞得现在自己在家测都不太敢相信了。健康手册上已经被贴上黄色标签了，每次产检都被重点关照。现在连吃个瑞士卷都要战战兢兢测血糖，孕晚期真是太难了！姐妹们有什么控糖小妙招吗？求分享～
收藏
4
27
两个女孩01
孕34周+2天
剖腹产术后止痛实战攻略作为二剖老司机，这些止痛方法亲测有效：止痛方式效果持续时间花费注意事项镇痛泵2-3天600+要盯着流速别被压到塞双氯芬酸钠6-8小时30元/颗用药前务必咨询医生收腹带持续缓解100+绑在伤口上方才有用术后第三天我靠这招下床不痛：先让老公摇床到半坐，绑紧收腹带再侧身起。记得提前备好冷敷贴（附图），对伤口消肿超管用！避坑提醒：别学我隔壁床姐妹偷偷加镇痛药剂量，结果吐得天昏地暗。
收藏
3
52
随心安然
孕35周+2天
孕34周突发宫缩，内检宫口未开，胎监正常，回家休息。第二天后流一大坨褐色果冻性粘液，B超宫颈管正常30，胎监正常，回家。断续流五天，干净两天之后又有褐色。昨天去医院检查，白带，支原体衣原体，血检尿检全部正常。今天晚上又有……
收藏
8
13
夏艳秋
孕32周+3天
#孕期体重管理#
收藏
评论
点赞
moo的胡萝卜宝贝
孕34周+1天
孕晚期B超单怎么看？这些细节医生不会说32周小排畸时，我特意对比了大排畸报告，发现几个隐藏信息：检查项目大排畸（24周）小排畸（32周）宝宝脸清晰度基本看不清五官能看见鼻子嘴巴轮廓胎位臀位变成头位了羊水深度4.3cm5.1cm（正常增长）实战经验：后怀妈妈（胎盘后壁）图像会更清晰宝宝不配合时，可以吃点巧克力再检查记得问医生要B超照片！有些医院要主动提意外收获：重庆的医院会给打印宝宝面部照片，超可爱～注意事项：①小排畸不是所有医院都做，提前确认②图像清晰度和设备、宝宝姿势都有关
收藏
4
34
小君君118
孕33周+3天
好命的宝宝，最近不是延长产假就有育儿补贴，还有免费奶粉
收藏
7
3
简单四胎宝妈
孕33周+2天
33周加二。肚子一天到晚经常发紧。今晚去医院检查说子宫有点软，出现宫缩，子宫开了一点。有可能早产。说去别的医院保胎。实在不行就在家休息，躺着不能走动。不能做饭，做家务，带娃。不能散步。能 熬到36周就好了。，说 要是早产不敢接生现在太软了。腹部心脏没发育好。
收藏
11
20
眼泪拌饭7
孕34周+0天
你们孕晚期上厕所会不会擦出这样的白带？
收藏
8
11
智的谈
孕33周+2天
成都月子中心避坑指南最近群里姐妹都在吐槽月子中心坑，我也来分享下我的经验。首先选月子中心一定要实地考察，我看了5家才定下来。重点看这几个方面：餐食：有些月子中心用的是预制菜，一定要看厨房护理：护士资质和配比很重要，最好1对1房间：层高太低的会压抑，我最后pass了一家就是因为这个价格方面，成都的行情：基础套餐：2.5万起（28天）中端：3-4万高端：6万+个人觉得性价比最高的是3万左右的套餐，我定的金牛妇幼合作月子中心33800元，含产检到月子一条龙服务。避坑提醒：①定金别交太多，最好不超过30%②合同要写清楚特殊情况退订条款③产康项目很多是噱头，别被忽悠加钱
收藏
4
16
欢乐的小僵猫
孕34周+1天
孕妇枕选购避坑指南买过3款孕妇枕的血泪教训：类型优点缺点适合人群U型全包式腰背支撑好太厚实夏天热得像蒸笼特别怕冷的宝妈糖果枕灵活调节姿势容易移位需要经常调整睡觉不老实的小抱枕组合性价比高要自己搭配多个枕头预算有限的我最后发现：老公牌人肉靠枕最舒服（就是容易压麻他胳膊）夏凉被卷起来垫腰最实用避坑提醒：①别买不能拆洗的②高度要能配合孕肚生长调整
收藏
4
23
赞旺仔小猫
孕34周+3天
婆婆不管月子还催生二胎，怎么怼回去？ 气死我了！我婆婆现在就想把我月子照顾完就不管了，还一直催我生二胎。我说生二胎压力大，她居然说'那结婚干嘛'！我直接回怼'要不是怀孕了谁结婚'。最恶心的是，我妊娠糖尿病她一点都不关心，就说让我自己控制。我现在打定主意，要么给钱要么带孩子，不然断奶后我就把孩子丢给她。姐妹们，你们遇到这种婆婆都是怎么处理的？我现在看到她就来气，连带着看我老公都不顺眼了！
收藏
5
8
甜美甜心wa
孕33周+5天
孕期养狗被婆婆说会影响胎教，真的吗？ 我家两只狗掉毛特别厉害，每天都要拖地。婆婆居然说让我少跟狗接触，说狗就是胎教，以后孩子会像狗！我当场就怼回去了。这两只狗跟我感情特别深，大狗凶得连我老公都怕，但我怀孕以来它们特别乖。现在最愁的是生孩子的时候狗怎么办，交给老公照顾我都不放心。有没有同样养狗的孕妈，你们都是怎么安排狗狗的？
收藏
5
10