14月龄的午餐｜碳水快乐拉满的一餐～🥳 给宝宝做辅食，营养均衡和口感适配很重要，今天分享一套超简单的搭配，水果、蔬菜、碳水、肉类全涵盖，新手妈妈也能轻松搞定～ ▪️食材准备 • 主食：🥟宝宝小水饺（自制） • 蔬菜：🥦西兰花 • 水果：🫐蓝莓、🍅小西红柿 ▪️宝宝小水饺做法 1. 准备馅料：猪里脊洗净后搅成细腻肉泥，加入适量小葱碎（去腥增香），滴几滴宝宝专用辅食油，再少放一点点儿童酱油（调味，1岁内宝宝可省略），充分搅拌均匀。 2. 处理饺子皮：嫌麻烦的直接买现成的宝宝专用饺子皮；想自制的话，用低筋面粉加温水和面，擀成薄而小的圆片，更适合宝宝咀嚼。 3. 包小饺子：取一点点馅料放在饺子皮中间（别太多，避免漏馅），随便捏合边缘，只要不漏就行，不用追求好看，小巧易吃最重要。 4. 煮饺子：水开后下饺子，煮至浮起再煮1-2分钟就好，捞出后盛一碗饺子汤，“原汤化原食”，宝宝喝着舒服。[喝奶茶R] 🔺搭配小贴士 • 西兰花焯水后，和饺子一起吃，补充膳食纤维。 • 蓝莓、小西红柿洗干净直接当餐后水果，酸甜可口，还能补充维生素。 这一套下来，肉、菜、主食、水果全有了，营养均衡又好消化，宝宝吃得香，妈妈也省心～👍