孕期便秘解决方案亲测有效

15周孕妈来分享对抗便秘的血泪史！试过各种方法后终于找到有效的：

1. 饮食调整：

   • 每天1-2根熟香蕉
   • 火龙果拌酸奶效果不错
   • 多吃粗粮和绿叶蔬菜

2. 辅助产品：

   • 周十五孕妇专用开塞露（但不要长期依赖）
   • 乳果糖口服液（医生开的）

3. 生活习惯：

   • 固定时间如厕
   • 适当散步促进肠道蠕动
   • 多喝水，小口慢饮

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。

特别提醒：① 用药前务必咨询医生② 不要用力排便，可能引发宫缩③ 如果持续严重要及时就医