孕期体重控制实战心得

孕前55kg，17周就飙到63kg，医生给的理想增重是12.5kg，感觉要超标了！

我的控制方法：

1. 戒掉宵夜（最难但最有效）
2. 减少米饭摄入，用汤代替
3. 早餐吃汤河粉，午餐晚餐喝汤

实测有效的替代主食：

• 山药
• 南瓜
• 红薯粥

避坑提醒：①不要突然断主食 ②体重增长过快要查血糖

个人经验仅供参考，每个孕妈体质不同。我这样吃体重稳定了，但有的姐妹可能会饿，要根据自身情况调整。