孕期控制体重小技巧

作为胖了30斤的过来人，真心建议姐妹们控制体重！分享我的血泪教训：

饮食方面：

• 少吃精制碳水（面包、馒头特别长肉）
• 水果每天不超过拳头大小
• 多吃优质蛋白（鱼虾、瘦肉）

运动建议：

• 每天散步30分钟
• 做孕妇瑜伽
• 凯格尔运动要坚持

实用小贴士：

1. 买个体重秤每天称
2. 拍照记录肚子变化
3. 血糖高的要严格控糖

避坑提醒：① 不要听信'一人吃两人份'② 孕晚期体重增长最快要注意③ 突然体重暴涨要警惕妊娠高血压