🌞夏天坐月子太熬人！热到崩溃时，小妙招超救命～ 💡我的妙招：​# 清爽度夏，安心坐月子小妙招。 1. **环境舒适：** 室温保持26-28℃，湿度50-60%。空调/风扇避免直吹，适时开窗通风（避开对流风）。穿透气棉麻衣物，勤换洗。 2. **清洁卫生：** 产后体力允许即可温水淋浴（顺产一般3-5天，剖腹产伤口愈合后），时间不宜过长。每天用熟水（烧开晾温）清洗会阴，勤换卫生巾，保持干爽。饭后漱口，温水刷牙。 3. **饮食清淡：** 多喝温开水、清淡汤水（如丝瓜汤、冬瓜汤）补充水分，促进排汗排恶露。食物新鲜、清淡、易消化，营养均衡。避免生冷、油腻、辛辣。可适量吃常温水果。 4. **适度活动：** 体力恢复后，在室内缓慢走动，促进血液循环和恶露排出，避免久卧。 5. **保证休息：** 与宝宝同步作息，抓紧时间休息，保证充足睡眠。家人多分担照顾宝宝的任务。 6. **心情愉悦：** 保持心情舒畅，避免焦虑烦躁。家人多关心陪伴。 科学坐月子，清爽度夏，妈妈恢复好，宝宝更健康！🌿