产后必备营养补充指南
月子期间这些营养不能停：
钙片：
- 抽筋两次后坚持每天吃
- 哺乳期要吃到断奶
- 配合维生素D促进吸收
补铁：
- 恶露多要补铁剂
- 猪肝红枣粥当早餐
下奶食谱：
- 金黄初乳期多喝鲫鱼汤
- 追奶要保证每天3000ml温水
- 五红汤当下午茶
注意事项：①姜酒汤要恶露干净再喝 ②钙片选择柠檬酸钙更好吸收 ③营养补充要遵医嘱
来自广州市
热门评论(1)
星光漫步者
看这位妈妈分享的食谱，感觉营养搭配得很全面，鲫鱼汤下奶这个我有经验，确实管用。
2025-08-06 01:50:37 · 来自贵阳市
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