孕晚期腰疼到无法入睡，求缓解方法

最近腰疼得厉害，特别是躺下的时候，右侧腰部像被撕扯一样疼。白天走路坐着都没事，但只要一躺下就疼得睡不着。已经试过垫枕头、热敷，效果都不明显。

现在孕31周，肚子越来越大，感觉是宝宝压迫导致的。有没有同样经历的孕妈？求分享有效的缓解方法！

医生说可能是宝宝长大了压迫到腰部神经，但除了忍着也没有特别好的办法。现在每天睡不好特别难受，眼睛都睁不动了还疼醒。有姐妹说可以尝试侧睡时在腰部垫毛巾卷，准备今晚试试看。