妊糖妈妈控糖饮食实战分享

作为妊糖妈妈，控糖真的是一场持久战。我一天打4针胰岛素，空腹血糖还是5点多，医生差点给我加到8针！后来发现关键在饮食控制，分享我的实战经验：

1. 主食替换：把白米饭换成杂粮饭，量控制在拳头大小。我每顿吃小半碗，血糖明显稳了
2. 加餐技巧：上午10点和下午3点必加餐，推荐无糖藕粉（养胃又控糖）和柚子（低糖水果）
3. 烹饪方式：水煮为主，偶尔清蒸。花生坚果类虽然健康但油脂高，医生让我完全忌口
4. 监测频率：不必天天扎手指，我每周选2天监测全天血糖，避免焦虑

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。用药前务必咨询医生，胰岛素剂量调整要特别谨慎

避坑提醒：①坚果虽好但妊糖要控制 ②血糖仪不同时段参考值不同（如空腹5.3以内算正常）