产后肚子下垂修复亲测经验

生完二胎后我的肚子垂得特别明显，像一层皮兜着肉，站着躺着都下垂。去咨询了产康师才知道这叫悬垂腹，光靠减肥是没用的，必须做针对性修复。

分享我的修复方案：

  1. 先做腹直肌修复（分离3指以内再做其他）
  2. 每天坚持腹式呼吸10分钟
  3. 用束腹带辅助但不超过6小时/天
  4. 产后6个月开始做瑜伽球训练

避坑提醒：① 千万别急着做卷腹运动② 一定要先评估盆底肌情况③ 二产后恢复确实比一胎慢要有耐心

产后快速瘦身
来自福州市
热门评论(2)
嘟嘟小宝贝i
你这经历真的挺让人心疼的，但你能主动去了解并分享修复方案真的很棒！很多妈妈都不懂这些。
2025-08-08 23:21:08 · 来自青岛市
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66三胎妈妈杰
你这经历真的挺让人心疼的，但你能主动去了解并分享修复方案真的很棒！很多妈妈都不懂这些。
2025-08-08 22:11:54 · 来自漯河市
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