产后饮食禁忌实测心得

坐月子期间踩过的饮食坑：

可以吃的：✅ 温开水（每天2000ml）✅ 新鲜蔬果✅ 清汤（去油）

要避免的：❌ 油腻浓汤（容易堵奶）❌ 过量姜酒（导致宝宝上火）❌ 完全不吃盐（影响电解质）

我的经验食谱：早餐：小米粥+蒸鸡蛋午餐：清蒸鱼+炒青菜加餐：苹果煮水晚餐：排骨汤面

避坑提醒：① 不要盲目听信'不能喝水'的说法② 辛辣食物确实要避免③ 个体差异大，观察宝宝反应调整饮食