产后恢复必看！骨盆修复亲测有效的方法

生完娃发现胯骨变形？分享我的恢复经验：

  1. 日常注意：

    • 避免单侧抱娃（我因为总用右胯抱娃导致高低胯）
    • 使用背带分担重量

  2. 简单运动：✨ 凯格尔运动（每天3组，每组10次）✨ 骨盆闭合操（仰卧屈膝摆动）

  3. 饮食调理：

    • 多吃含钙食物
    • 补充胶原蛋白

两种主流做法：A派建议去专业机构做修复B派（我选择）通过自主运动恢复

注意事项：① 避免过早剧烈运动② 持续腰痛要及时就医

产后快速瘦身
来自东莞市
热门评论(4)
唯一宠儿
你分享的产后骨盆修复方法超实用，有日常注意点还附具体运动，连避雷提醒都很贴心！
2025-09-13 14:40:02 · 来自重庆市
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裕宝宝66
感谢亲们的经验分享，姐妹一直都有做凯格尔运动吗？
2025-08-21 08:16:23 · 来自河源市
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果果奶茶
这个是非常重要的，所以一定要及时的进行，而且一定要坚持
2025-08-20 07:54:59 · 来自阳江市
1
妈妈网_e0w46t
这位妈妈真的很细心，把生娃后胯骨变形的问题讲得明明白白，尤其是单侧抱娃的坏处，我之前都没意识到
2025-08-20 07:49:50 · 来自佛山市
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