🌞坐了两个夏天月子的我，把实用经验分享给需要的宝妈！ 8月份正是高温天🥵我家两个娃偏偏都赶在这时出生！今天把月子餐、月子服、注意事项，分享给同样在夏天坐月子的妈妈们～🥰 一、月子餐：别踩“催奶”坑，清淡才舒 💙产后第一周，先别急着喝浓汤🍲‼️ 一胎刚生完娃，家人总给我熬鸡汤、鱼汤催奶 但这时候乳腺还没通，直接给我整堵奶了 💙月子菜要以清淡为主，不能辛辣‼️ 夏天没食欲还得忌辣，对我这个江西“辣妈”太不友好了！ 「腌菜炒肉配白粥」我连续吃十几天都不腻，没胃口的妈妈可以试试。 💙水果别乱碰，寒性的要避开‼️ 寒性水果（像西瓜、梨）也得忌，我平时会吃点常温葡萄🍇，酸甜解腻还不刺激。 二、月子服：舒服为主，不用买贵的 🩷多备几条头巾，可以遮挡油头🥰 我备了3、4条好看的头巾，既能遮油头，又能护住头顶，人看着也干净整洁。 🩷备3套纱布月子服+袜子 月子里容易出虚汗，衣服得常换，不用买太贵的！我在淘宝挑了几套五六十的纱布月子服很吸汗～ 三、月子注意事项 🧡洗头最好等1、2个月再洗，用凉白开💦 我两次都隔了30天再洗头，用的是放凉的白开水（千万别用生水！）没有出现头痛的情况。 🧡空调能开，但要“挡风+恒温” 我在空调出风口装了挡风帘，温度定在26-27度，全程保持恒温，不要一会儿开空调、一会儿开风扇，不然很容易感冒哦！ 🧡堵奶真的会高烧！ 一胎时我没经验，宝宝睡久了就不叫醒喂奶，结果当天乳腺肿成硬块，还烧到39.8度！ 分享一下堵奶的3个避坑方法 ✅让宝宝多吸：宝宝吸力比吸奶器更准，饿了就喂，及时排空乳腺才不堵。 ✅电动吸奶器当“替补”：如果宝宝没吸干净，或者出门没法亲喂，就用吸奶器排空。 ✅堵奶别硬揉，找专业催乳师：如果自己排不出来，别用力揉（会伤乳腺），找靠谱的催乳师按摩，排干净残留乳汁，疼痛很快就能缓解。