孕期体重控制实测
孕晚期一周暴涨3斤？我的体重管理秘籍：
⚖️ 合理增长范围：
- 孕前BMI<18.5：增重12-18kg
- 正常体重：增重11-16kg（我医生让控制在12kg内）
| 🍱 饮食调整： | 食物类型 | 选择技巧 | 替代方案 |
|---|---|---|---|
| 主食 | 杂粮饭代替白米饭 | 红薯/玉米也不错 | |
| 加餐 | 低糖水果限量 | 柚子比葡萄更友好 |
🚶♀️ 运动建议：• 每天散步6000步• 瑜伽球操超缓解腰痛• 水肿时把脚垫高睡觉
注意：突然体重飙升要排查妊娠高血压！
来自东莞市
热门评论(4)
圆圆小豌豆
我孕前体重偏轻，整个孕期长了50斤，医生也没说什么😂
2025-09-01 08:29:58 · 来自南宁市
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云朵妈妈qy
孕期体重增长过快的话，一定要多吃一些粗粮，适当的散步
2025-08-31 05:05:23 · 来自石家庄市
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爱吃鱼的妈妈
好羡慕你能控制啊
2025-08-31 00:19:32 · 来自大连市
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我叫萍萍
你是一个细心的话
2025-08-30 22:46:08 · 来自北京市
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